Thói quen uống cà phê hàng ngày có lợi hay hại?

Uống cà phê là thói quen không thể phổ của phần lớn dân số trên thế giới. Đặc biệt là với  những người làm văn phòng, thường xuyên chịu cường độ làm việc cao. Caffeine trong cà phê là chất mang lại khả năng tỉnh táo và giúp tập trung tinh thần hiệu quả. Vậy có nên uống cà phê mỗi ngày hay không? Sử dụng cà phê mỗi ngày có lợi hay hại cho sức khỏe? Cùng DAIGAN đi tìm câu trả lời ở bài viết này nhé.

Các thành phần của của cà phê mang lại lợi ích gì?

Cà phê là một loại thức uống mang lại những giá trị tốt về cả mặt tinh thần lẫn sức khỏe cơ thể. Vậy mỗi ngày khi uống cà phê chúng ta đã nạp vào cơ thể những chất dinh dưỡng gì?

Chất chống oxy hóa, vitamin E: Các chất chống oxy hóa và Vitamin E mang lại khả năng chống lại các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Đồng thời có khả năng chống viêm, ngăn chặn các tế bào gây bệnh (đặc biệt là ung thư) phát triển trong cơ thể. Cân bằng các hormone. Và hai hoạt chất này còn mang lại tác dụng chống lão hóa, giúp cơ thể trẻ hóa lâu hơn. Vitamin E còn thường xuyên xuất hiện trong các sản phẩm làm đẹp, chăm sóc da của phái nữ.

Kali: Kali là thành phần hoạt chất có khả năng điều hòa sự ổn định của tim mạch. Ngăn cản tình trạng tim đập nhanh ở người cao tuổi Ngoài ra còn có khả năng điều hòa huyết áp, chống đột quỵ. Kali còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tích cực hơn, chuyển đổi chất đạm thành bột. Kích thích hệ thần kinh và cơ bắp phát triển

Magie: Magie giúp cơ thể chống lại bệnh tiểu đường type 2. Hoạt chất này có một vai trò không nhỏ trong sự phát triển sức khỏe não bộ. Giúp giảm thiểu cảm giác căng thẳng, stress và là một chất chống trầm cảm. 

Niacin: Đây còn được gọi là một loại Vitamin B3 có tác dụng trong các liệu trình điều trị tăng cholesterol trong máu. Có lợi đối với những người huyết áp cao. Có khả năng cải thiện chứng chán ăn. Điều trị các bệnh liên quan đến sức khỏe tâm thần như rối loạn lưỡng cực, trầm cảm, stress, lo âu, …

Axit Chlorogenic: Đây là chất có hàm lượng cao trong cà phê. Vì vậy khi uống cà phê mỗi ngày đồng nghĩa với việc cơ thể hấp thụ một lượng lớn axit. Loại axit này có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ giảm cân nặng và giảm huyết áp cao. Đồng thời có tác dụng kháng khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa.

Caffeine: Thành phần không thể thiếu trong mỗi hạt cà phê. Caffeine mang lại khả năng tỉnh táo và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Có khả năng lợi tiểu, tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời đây cũng là chất có khả năng chống oxy hóa cực mạnh.

Vậy có nên uống cà phê mỗi ngày hay không?

Từ những tác dụng trong mỗi thành phần của cà phê kể trên, chúng ta có hoàn toàn có thể thấy được uống cà phê mang lại lợi ích cho cơ thể như thế nào. Việc uống cà phê mỗi ngày là điều hoàn toàn nên làm. Uống cà phê có thể giúp cơ thể phòng ngừa một số bệnh tật như: tiểu đường type 2, giảm nguy cơ mắc trầm cảm, cải thiện tim mạch, hỗ trợ giảm huyết áp cao. Không chỉ có vậy, cà phê còn có lợi đối với sức khỏe não bộ, hỗ trợ giảm cân ở người béo phì đồng thời góp phần tăng thêm tuổi thọ của con người. 

Nên uống cà phê mỗi ngày như thế nào?

Tuy rằng có thể sử dụng cà phê mỗi ngày nhưng không nên lạm dụng quá nhiều cà phê. Ở người khỏe mạnh chỉ nên nạp vào cơ thể tối đa 400mg caffeine. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, ngưỡng caffeine tốt nhất nạp vào cơ thể là 200 mg. Tương đương với 1 đến 2 ly cà phê mỗi ngày. 

Sử dụng cà phê đúng cách mỗi ngày cũng quyết định đến việc cà phê có lợi hay có hại cho cơ thể. Không nên uống cà phê khi đói. Không nên uống cà phê vào buổi sáng ngay sau khi tỉnh dậy. Thời điểm uống cà phê tốt nhất là từ 9h30 đến 11h30 sáng; sau khi ăn từ 30 phút đến 60 phút; trước khi tập thể dục từ 30 phút đến 45 phút

Lạm dụng cà phê sẽ dẫn đến hậu quả gì?

Việc làm dụng cà phê mỗi ngày để duy trì sự tỉnh táo cũng đem đến những tác hại không hề nhỏ cho cơ thể. Nếu nạp quá 400mg caffeine mỗi ngày vào cơ thể trong mội thời gian dài, sẽ dẫn đến chứng nghiện caffeine. Khi thiếu cà phê sẽ gây cảm giác bồn chồn, khó chịu, bứt rứt và gắt gỏng. Đồng thời uống nhiều cà phê sẽ ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa đường trong máu. Tác động xấu đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Không chỉ có vậy, việc thường xuyên sử dụng cà phê nhiều vào buổi tối còn gây tình trạng mất ngủ. Gây mệt mỏi, căng thẳng vào sáng hôm sau.

Chắc hẳn qua bài viết này, các bạn đã biết được rằng “nên uống cà phê mỗi ngày hay không?”. Việc uống cà phê mỗi ngày không hề gây tác dụng xấu cho cơ thể. Nhưng cần phải sử dụng đúng liều lượng, đúng thời gian và đúng cách. Chỉ có như vậy, cà phê mới trở thành thức uống có lợi cho sức khỏe tinh thần và cả cơ thể.