Phụ nữ uống cà phê có tốt không? Nên sử dụng cà phê như nào?

Cà phê là loại thức uống mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như tinh thần. Caffeine và các hoạt chống oxy hóa, chất khoáng, … giúp tinh thần tỉnh tháo, giảm nguy cơ trầm cảm. Đồng thời có tác dụng tốt đối với người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường. Tuy nhiên không phải sử dụng nhiều cà phê là mang lại nhiều sức khỏe. Đặc biệt là với cơ thể nhạy cảm của phụ nữ cần chú ý vấn đề này hơn. Ở bài viết này, cùng DAIGAN trả lời cho câu hỏi “phụ nữ uống cà phê có tốt không” và nên sử dụng cà phê như nào nhé.

Uống cà phê có tốt cho phụ nữ không?

Các chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và một số thành phần khác như chất khoáng, kẽm, … đều có lợi ích đối với tất cả mọi người, kể cả phụ nữ. Sử dụng cà phê với mức độ thích hợp, cơ thể sẽ nhận ra được những chuyển biến tích cực như:

Sử dụng cà phê giúp kéo dài tuổi thọ

Cà phê giúp tăng tuổi thọ là một nghiên cứu của viện Ung thư Quốc gia Mỹ. Những người phụ nữ sử dụng cà phê thường xuyên có tuổi thọ cao hơn những người không sử dụng. Hạn chế các bệnh tuổi già như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, thận, tiểu đường. Các bệnh mãn tính này là nguyên nhân chính dẫn đến tử vong ở người cao tuổi.
Phụ nữ uống cà phê có thể kiểm soát tốt lượng đường trong máu

Việc sử dụng cà phê mỗi ngày có thể giúp cơ thể kiểm soát được lượng đường trong máu. Các chất khoáng trong hạt cà phê như crom, magie, … điều hòa lượng đường. Ngăn ngừa các cơn đau thần kinh như đau nửa đầu. Nghiên cứu của Đại học California cho biết rằng có đến 60% phụ nữ sử dụng cà phê ít mắc bệnh tiểu đường type 2 hơn người không sử dụng. 

Cà phê tốt cho tim mạch

Cafein trong cà phê là một hoạt chất có khả năng kiểm soát bệnh tim mạch ở người cao tuổi. Ngăn ngừa các nguy cơ tắc nghẽn mạch máu. Đồng thời cà phê cũng có khả năng hạ huyết áp (tốt cho những người bị huyết áp cao). Sử dụng cà phê có thể ngăn ngừa được bệnh đột quỵ, kiểm soát trình trạng bệnh tốt hơn.

Cà phê ngăn ngừa các bệnh ung thư

Phụ nữ uống cà phê thường xuyên giúp đẩy lùi các nguyên nhân gây ra bệnh ung thư. Như ung thư ruột già, ung thư gan, … Với cơ chế giảm các sự phá vỡ của chuỗi DNA từ đó có thể ngăn cản được sự phát triển của các khối u lành tính và ác tính.
Các nghiên cứu từ đại học Harvard đã thống kế rằng, cà phê giúp giảm 25% nguy cơ mắc ung thư đại tràng, 40% mắc ung thư vú ở phụ nữ.

Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson

Các thành phần chất dinh dưỡng trong cà phê giúp đẩy lùi 80% nguyên nhân mắc bệnh Parkinson. Duy trì sự kiểm soát hoạt động của chân tay tốt hơn khi về già.
Theo thống kê, tại Mỹ có đến ⅔ bệnh nhân mắc Alzheimer là phụ nữ. Caffeine trong cà phê kích thích tế bào thần kinh nhằm ngăn chặn bệnh Alzheimer và các bệnh liên quan đến trí nhớ xảy ra ở người cao tuổi.

Phụ nữ nên hạn chế sử dụng cà phê trong các giai đoạn nào?

Giai đoạn mang thai và cho con bú

Phụ nữ ở giai đoạn mang thai vẫn có thể sử dụng cà phê. Nhưng sử dụng với lượng cà phê hợp lý để tránh gây ảnh hưởng đến thai nhi. Khuyến cáo cho rằng, ở trong giai đoạn mang thai, chỉ nên nạp vào cơ thể từ 100mg đến 200mg caffeine. Nếu sử dụng với lượng cao hơn hằng ngày có thể gây ra nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.

Trong giai đoạn cho con bú, sử dụng nhiều chất kích thích như cà phê hoặc trà, rượu sẽ ảnh hưởng đến em bé. Bởi vì caffeine có thể hòa cùng với sữa mẹ, từ đó truyền vào cơ thể em bé. Trẻ sơ sinh khi nạp cafein vào cơ thể sẽ dẫn đến giấc ngủ bị rối loạn, dị ứng, hoặc có vấn đề xấu cho hệ tiêu hóa. 

Phụ nữ lớn tuổi

Khi bước vào giai đoạn tuổi trung niên, xuất hiện các dấu hiệu lão hóa trên cơ thể, lượng canxi trong cơ thể bắt đầu suy yếu. Khi nạp quá 300mg caffeine mỗi ngày, gây ảnh hưởng đến việc hấp thụ canxi của cơ thể. Dễ dàng xảy ra hiện tượng loãng xương, đặc biệt là loãng xương cột sống.

Phụ nữ uống cà phê như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Nếu muốn tập trung tinh thần, tỉnh táo hằng ngày: Nên nạp vào cơ thể khoảng 200mg - 250mg caffeine mỗi ngày, tương đương với 1 cốc cà phê. Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, nên sử dụng 100mg - 200mg caffeine mỗi ngày. Hoặc sử dụng theo chỉ định của bác sĩ để không ảnh hưởng đến quá trình mang thai và chăm sóc con.

Phụ nữ có thể cân nhắc đến việc uống cà phê đã được khử caffeine (decaf cafe). Loại cà phê này đã khử đến 97% caffeine trong mỗi hạt cà phê. Nên sẽ mang ít ảnh hưởng từ caffeine tác động lên cơ thể.

Với câu hỏi: Uống cà phê có tốt cho phụ nữ không? Hy vọng các bạn đã có được câu trả lời khi đọc bài viết trên. Sử dụng cà phê hợp lý dựa trên tình hình sức khỏe sẽ mang đến những tác dụng tốt nhất.