Nên uống trà thảo mộc khi nào thì đem lại tác dụng tối ưu nhất?

Xu hướng hiện nay của nhiều người là hướng tới việc xây dựng lối sống lành mạnh bằng cách sử dụng những sản phẩm tốt cho sức khỏe. Trong số đó, trà thảo mộc được biết tới là loại thức uống có hương vị thơm ngon đa dạng. Đồng thời còn là một liều thuốc tại gia giúp cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống trà thảo mộc sao cho đúng hay nên uống trà thảo mộc khi nào thì sẽ đem đến hiệu quả tốt nhất. Hãy cùng DAIGAN khám phá thời điểm vàng uống trà thảo mộc để đem lại tác dụng tối ưu nhất cho khức khỏe nhé!

Tầm quan trọng của trà thảo mộc

Với sự đa dạng về thành phần, trà thảo mộc không chỉ là một loại thức uống với nhiều hương vị thơm ngon. Đây còn là một loại trà không chứa cafein và đem lại nhiều giá trị về mặt sức khỏe. Một số lợi ích nổi bật của trà thảo mộc đối với sức khỏe:

• Chống oxy hóa: Thành phần được tìm thấy nhiều nhất trong hầu hết các loại trà thảo dược hiện này là chất chống oxy hóa. Tác dụng chính của các hoạt chất chống oxy hóa chính là ngăn chặn các gốc tự do gây tổn thương tế bào. Từ đó giúp cải thiện và ngăn ngừa nhiều chứng bệnh của cơ thể.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Trà thảo mộc có chứa hoạt chất giúp kích thích sản xuất enzyme và acid trong dạ dày. Từ đó giúp giảm tình trạng khó tiêu, đầy hơi và một số chứng bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa.
• Loại bỏ độc tố và làm sạch cơ thể: Trong trà thảo mộc có chứa các hợp chất detoxy tự nhiên. Khi kết hợp cùng các thành phần chống oxy hóa, các chất này sẽ hỗ trợ cải thiện chức năng gan. Từ đó giúp đào thải độc tố tích tụ và thanh lọc cơ thể.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Các thành phần chống oxy hóa trong trà thảo mộc sẽ giúp ngăn chặn sự tác động của gốc tự do lên tế bào thần kinh. Từ đó giúp giảm các triệu chứng căng thẳng và mệt mỏi. Đồng thời giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
• Chống viêm: Hàm lượng các chất chống viêm và chất chống oxy hóa được tìm thấy trong trà thảo mộc là gần tương đương nhau. Các chất này hỗ trợ làm giảm sưng viêm, đồng thời kích thích cơ thể tự sản sinh các chất chống viêm tự nhiên. 

Nên uống trà thảo mộc khi nào?

Thành phần và cách pha chỉ quyết định đến 75% hiệu quả cải thiện sức khỏe của trà thảo mộc. 25% còn lại phụ thuộc vào thời điểm uống. Bởi chỉ khi bạn uống trà thảo mộc vào đúng thời điểm cần thiết thì công dụng của ly trà đó mới có thể phát huy tối đa công dụng. Dựa theo các khoảng thời gian trong ngày, người ta chia thời điểm uống trà thảo mộc thành 4 mốc sau:

Buổi sáng

Khoảng thời gian sáng sớm được coi là thời điểm uống trà thảo mộc tốt nhất. Lý do là bởi lượng nước trong cơ thể đã bị tiêu hao đáng kể sau quãng thời gian nghỉ ngơi kéo dài từ đêm hôm trước. Bên cạnh đó, cơ thể vào thời điểm này có thể tiếp nhận lượng lớn các dưỡng chất để tiếp thêm năng lượng để bắt đầu ngày mới.. 

Chính vì thế, uống trà thảo mộc vào thời điểm này vừa giúp cơ thể được bù nước và các khoáng chất. Đồng thời ngăn tình trạng mất nước và hạ huyết áp. Ngoài ra, uống trà vào buổi sáng cũng là một cách để đánh thức cơ thể, mang lại tinh thần tỉnh táo và sảng khoái nhanh chóng.

Vào thời điểm này, các loại trà thảo mộc như trà gừng hay cam thảo sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo để khởi động cơ thể.

Buổi trưa

Khoảng thời gian sau bữa trưa 30 phút là thời điểm thích hợp để uống trà thảo mộc. Vào khoảng thời gian này, khi uống một số loại trà sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm tình trạng khó tiêu và đầy hơi. Hay trong những trường hợp sử dụng trà thảo mộc giảm cân, hãy uống trà trước bữa ăn 30 phút. Các thành phần trong trà thảo mộc sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó giúp hạn chế lượng thức ăn nạp vào và tăng hiệu quả giảm cân.

Trong thời điểm này, trà bạc hà có lẽ là lựa chọn tốt nhất. Bạn chỉ cần dựa theo nhu cầu để quyết định uống trà trước/sau bữa ăn.

Buổi chiều

Một nửa thời gian trong ngày đã trôi qua, buổi chiều chính là lúc cơ thể đã thấm mệt và cần được bổ sung năng lượng. Uống trà thảo mộc vào thời điểm này giúp cơ thể cảm thấy thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Đồng thời nạp lại lượng năng lượng đã bị tiêu hao trước đó để tránh cơ thể bị kiệt sức.

Vào thời điểm này, một tách trà rau má hoặc trà hoa cúc giúp tinh thần được thư giãn và thanh lọc cơ thể.

Trước khi đi ngủ

Đây là thời điểm cuối cùng trong ngày và cũng là khoảng thời gian cơ thể và tinh thần chính thức được nghỉ ngơi. Sử dụng trà thảo mộc và thời gian này giúp tinh thần được thư giãn tối đa. Đồng thời giúp dễ đi vào giấc ngủ và có được giấc ngủ ngon. Không chỉ thế, uống trà thảo mộc vào thời gian này còn cung cấp thêm các hoạt chất giúp hồi phục lại sức khỏe ngay trong giấc ngủ.

Vào cuối ngày, một ly trà hoa cúc hay trà bạc hà sẽ giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

Ngoài các thời điểm cố định ở trên, một số khoảng thời gian ngắn khác cũng rất thích hợp để uống trà thảo mộc. Có thể kể tới thói quen uống trà thảo mộc trước khi tập thể dục sẽ giúp tăng cường đốt chất béo trong cơ thể tốt hơn. Đối với trường hợp bạn nạp vào cơ thể quá nhiều muối hoặc dầu mỡ trong bữa ăn, hãy uống trà sau khi ăn 30 phút sẽ giúp bài tiết lượng muối thừa ra khỏi cơ thể.

Một số lưu ý khi uống trà thảo mộc

• Không ngâm trà qua đêm: Nhiều người có thói quen ngâm trước trà qua đêm để sáng hôm sau có thể uống ngay. Tuy nhiên, trà để qua đêm có thể khiến các thành phần bị oxy hóa và biến chất. Chính vì thế chỉ nên sử dụng trà sau khi pha khoảng 30 phút và dùng trà khi còn ấm sẽ đem lại hiệu quả cao hơn.
• Không uống trà quá nhiều hoặc quá thường xuyên: Trà thảo mộc có thể mang lại nhiều công dụng đối với sức khỏe, nhưng khi sử dụng quá liều lượng có thể gây phản tác dụng. Thông thường, mỗi người chỉ nên uống khoảng 3-4 ly trà/ngày.
• Không nên pha trộn nhiều nguyên liệu khi uống: Nhiều người sử dụng trà thảo mộc với mục đích giải nhiệt nhưng lại pha thêm đường, sữa để tăng hương vị. Tuy nhiên, việc pha trộn này được cho là phản tác dụng. Đặc biệt với những ai đang sử dụng trà thảo mộc giảm cân thì có thể khiến hiệu quả khó đạt được.

Hiệu quả của trà thảo mộc đối với sức khỏe chỉ phát huy tối đa công dụng khi bạn đã xác định được nên uống trà thảo mộc khi nào. Nếu đã quyết định sử dụng trà hoa vàng như giải pháp để cải thiện sức khỏe, bạn cần biết được nhu cầu thực sự của bản thân là gì. Sau đó quyết định sử dụng loại trà thảo mộc nào và xây dựng thời gian biểu cho việc uống trà để đạt được hiệu quả tối ưu nhất.