Mách bạn cách chữa say cà phê hữu hiệu nhất

Cà phê là thức uống thơm ngon mang lại khả năng tập trung cao độ, cung cấp năng lượng giúp tỉnh táo làm việc, học tập. Thói quen uống cà phê mỗi ngày đã hình thành trong đời sống của người dân trên toàn cầu từ rất lâu. Nhưng cà phê cũng là một chất kích thích giống như rượu, bia nên rất dễ xảy ra hiện tượng say cà phê. Say cà phê là hiện tượng không quá nguy hại nhưng gây ra các triệu chứng khá khó chịu. Ở bài viết này DAIGAN sẽ mang lại các cách chữa say cà phê hiệu quả nhất. Giúp bạn có thể thưởng thức những ly cà phê đậm đà mà không say.

Triệu chứng khi say caffeine

Say cà phê là hiện tượng cơ thể không thể thích nghi được với lượng caffeine trong cà phê đã dung nạp vào. Ở người khỏe mạnh một ngày có thể dung nạp khoảng 400mg caffeine (tương đương từ 1 đến 4 ly cà phê). Tuy nhiên với một số người sức khỏe hoặc thần kinh yếu thì cơ thể rất dễ phản ứng với caffeine. 

Các triệu chứng say cà phê thường thấy như: khó thở, tim đập nhanh, buồn nôn, chóng mặt, cảm thấy hồi hộp, phấn kích quá mức, mất ngủ … nếu ở mức độ nặng hơn có thể dẫn đến co giật, ăn nói mất kiểm soát.

Một trường hợp dễ gây nhầm lẫn với say cà phê chính là dị ứng caffeine. Đây là hiện tưởng khá hiếm xảy ra khi cơ thể không thể tiếp nhận caffeine dù chỉ là một lượng nhỏ. Biểu hiện của dị ứng caffeine thường là các triệu chứng như: nổi mẩn ban, ngứa ngáy, đau bụng, tiêu chảy, sưng các bộ phận trên mặt đặc biệt là môi và lưỡi, buồn nôn, hụt hơi, khó thở, … Ở trường hợp này các cách chữa say cà phê đều vô tác dụng, cần đưa đi bệnh viện xử lý và ngừng sử dụng caffeine.

Các mẹo chữa say cà phê hiệu quả

Uống nhiều nước

Ngay sau khi bị say caffeine mẹo chữa say cà phê dễ nhất chính là uống thật nhiều nước. Khi nước đi vào cơ thể, sẽ giúp hòa loãng hàm lượng caffeine đồng thời đảo thải cafein ra bên ngoài. Cách uống nước tốt nhất là uống liên tục khoảng 1 lít đến 15 lít nước trong suốt 10 phút. Nước sẽ bù đắp lại lượng khoáng chất mất đi khi cơ thể dung nạp caffeine. Chỉ sau 1 đến 2 giờ hiện tượng say cà phê.

Uống nước cam ép

Trong nước cam tươi ép chứa nhiều hàm lượng khoáng chất hơn nước lọc và đặc biệt là có thể cung cấp Vitamin C cho cơ thể ngay tại thời điểm say cà phê. Nước cam ép cũng giống như nước lọc, giúp hòa loãng lượng caffeine trong cơ thể. Đồng thời sẽ cung cấp năng lượng giúp giảm các triệu chứng như bồn chồn, tim đập nhanh, … Bạn chỉ cần uống một ly nước cam ép ấm chứ không cần uống quá nhiều như nước lọc.

Uống nước chanh mật ong ấm

Nước chanh mật ong ấm sẽ làm giảm cảm giác buồn nôn và cồn cào ở dạ dày khi bạn bị say cà phê. Mẹo chữa say này giúp bão hòa lượng caffeine trong bao tử. Lưu ý khi pha chanh mật ong nên sử dụng nước ấm, không quá nóng và không nên pha ngọt quá.

Trà gừng giúp chữa say cà phê hiệu quả

Trà rừng là một phương pháp chữa say cà phê, giảm triệu chứng say cafein nhanh nhất. Một ly trà gừng ấm giúp làm dịu cảm giác buồn nôn, bủn rủn tay chân, giảm lượng caffeine trong bao tử. Chỉ cần 20 sau khi uống, cơ thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

Ăn nhiều tinh bột chữa say cà phê

Một trong những lý do bị say caffeine có thể là bạn uống cà phê khi bao tử rỗng, khi đang đói. Vì thế khi xảy ra say cà phê, hay ăn một chén cơm nhỏ hoặc một miếng bánh mì. Dạ dày của bạn sẽ ổn định hơn, cơ thể được tiếp thêm nhiều năng lượng hơn. Lượng caffeine giảm sút, các dấu hiệu như nôn nao, khó chịu sẽ dần biến mất.

Hoạt động và hít thở nhiều hơn

Ở trong trạng thái say caffeine nhẹ, có thể dùng cách hít thở để điều hòa cơ thể và chữa chứng say cà phê. Cách hít thở đơn giản như sau: Hít nhẹ nhàng từ từ bằng mũi trong khoảng 4s, sau đó giữ hơi thở khoảng 7s trong lồng ngực. Rồi từ từ thở nhẹ nhàng bằng miệng trong vòng 8s. Lặp lại từ từ bài hít thở này cơ thể sẽ giảm đi căng thẳng và bồn chồn. 

Nếu có thể hãy đứng dậy đi lại chậm rãi trong khoảng 15 phút đến 20 phút. Giúp cơ thể tiêu tan bớt năng lượng mà caffeine mang lại

Một số cách tránh say cà phê

Để không xảy ra các hiện tượng say caffeine khiến cơ thể mệt mỏi, các bạn có thể tự chủ động phòng tránh hiện tượng này bằng nhiều cách khác nhau:

• Không uống cà phê lẫn với các chất kích thích khác như rượu, bia
• Không uống cà phê vào sáng sớm khi bụng còn đói, không uống cà phê vào chiều tối và tối. Thời điểm uống cà phê hợp lý nhất là từ 9h sáng đến 12h trưa sau khi ăn sáng.
• Không uống cà phê cùng thời điểm với uống thuốc. Uống cà phê trước hoặc ngay sau khi uống thuốc có thể dẫn đến nhiều trường hợp ngộ độc nặng. Hãy dãn cách 2 khoảng thời gian sử dụng thuốc và cà phê từ 2 đến 3 tiếng.

Say caffeine là triệu chứng thường gặp khi sử dụng cà phê. Dù là người đã uống quen cà phê, sử dụng cà phê hàng ngày cũng có thể gặp phải các triệu chứng say caffeine. Hy vọng một số cách được giới thiệu ở bài viết có thể giúp bạn chữa say cà phê hiệu quả.